przed czy po

[...] chłopcy robią sobie zastrzyki i chwalą się nowymi farmaceutycznymi zdobyczami – mówi Irek, który przez kilka lat handlował anabolikami. – Raz, pamiętam, sprzedałem pewien specyfik otłuszczonemu grubasowi. Nasłuchał się tych opowieści i zapragnął mieć ciałko jak Adonis. Tłumaczyłem mu, że najpierw powinien się odchudzić, ale [...]

[...] Za oknami padał rzęsisty deszcz. Gęste małe krople uderzały niecierpliwie o szyby. Jeszcze musiałam napoić konie. Trudno, zmoknę. Ale jak wrócę to wysuszę włosy i ubranie przed kominkiem. Zarzuciłam chustę na głowę i wyszłam na zewnątrz do studni. Szerokie spódnice w mgnieniu oka przemokły a krawędzie stały się ciężkie od błota. Wyciągnęłam [...]

[...] przyrosty sily po aakg, ale takie trwalsze a nie tylko podczas brania aakg??-to zalezy od diety, za duze nadzieje wiezesz z suplami, od tego sie nie rosnie Czy brać tylko przed treningiem? a moze jakieś małe dawki w dni NT?-tylko w treningowe przed treningiem i ze 2c po Czy może polecicie jakis inny cykl niekreatynowy? myslałem o WF ale za [...]

[...] 75g ostrowia 30g orzechy wloskie 30g warzywa 2 sniadanie w szkole kromka chleba razowego okolo 25g kurczak 100g oliwa z oliwek 10ml twarog poltlusty 50g warzywa posilek przed treningowy ryz brazowy 50g kurczak 100g oliwa z oliwek 10ml posilek po treningowy kasa gryczana 100g kurczak 100g posilek przed spaniem twarog poltlusty 100g oliwa z [...]

[...] i robię dodatkowe 30 minut ćwiczeń aerobowych? a po powrocie do domu porządny posiłek z dużą dawką węglowodanów i białka? 2) kiedy najlepiej brać ten spalacz rano i przed treningiem w DT oraz rano i wieczorem w DNT? 3) czy taki szejk proteinowy (np. BSN Lean Dessert z chudym mlekiem) tuż przed snem ma sens, a czy nie ma co sobie głowy [...]

[...] lepsza. sniadanie platki owsiane 100g mleko 300ml orzechy wloskie 30g jajecznica z 3 jaj warzywa 2 sniadanie kasza gryczana 100g karkowka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa przed treningowy kasza 100g kurczak 100g od razu po treningu carbo po treningowy ryz brazowy 100g kurczak 100g 5 posilek ryz brazowy 100g twarog poltlusty 100g oliwa 10ml [...]

[...] sikac mi sie chcialo to o 3:38 sie obudzilem . Znowu zasnac nie moglem, ale mysle, ze ok 4 zasnalem i spalem do 6:50. Wiec snu nie za wiele bylo . Wchodze rano na wage (przed toaleta) - 75,7kg. Troche duzo, ale sniadanie zjadlem (to samo co na kolacje). Na miejsce startu dotarlismy ok 8:30. Musielismy byc wczesniej co by startowe oplacic. [...]

Jeśli masz dużo BCAA i pieniądze to bez problemu możesz stosować ciągle czyli: po przebudzeniu - 5-10gram przed treningiem - 5-10gram po treningu - 5-10gram przed snem - 5-10gram a dokładniej 1gram BCAA na 10kg wagi ciała - czyli wersja VIP Jeśli nie dysponujesz takimi środkami pienięźnymi to proponuję (sam stosuję) przed treningiem - 10-15gram ( [...]

[...] Wieszczek zapasy są teraz bardzo dobrze postrzegane i musimy to wykorzystać. Teraz trzeba sprawić, by medale zdobywali mężczyźni. Mamy bardzo utalentowaną młodzież i to przede wszystkim nią trzeba się teraz zająć. Szczególnie w kontekście Igrzysk Olimpijskich w Londynie, które zbliżają się wielkimi krokami. Musimy pamiętać, że kwalifikacje [...]

[...] 100% pewności, tak? A tak gwoli ścisłości - czy to jest ok;P: dni treningowe rano 3 MC mono, 1 MC tauryny po śniadaniu czerwona i niebieska capsułkia witamin i minerałów przed silką 3MC glutaminy, 4 MC mono, 2 MC TCM po silce 3 mc glutaminy, 3 mc mono, 2 mc tcm, 1 caps VITA GOLD C 250, 30-40 g Dextro juice po 10 minutach białko innej firmy :P [...]

A jak najlepiej stosawac stoma? na opakowaniu pisze ze 45min przed treningiem i zaraz po.... ale to jest chyba zle. Czy dobrze by bylo w dni treningowe rano i po treningu po jednej miarce? a w nie treningowe rano i o godz w ktorej powinien byc trening? a jak jest z shockiem? tylko jedna miarke okolo 45min przed treningiem w dni treningowe, i czy [...]

[...] gdy z niej wyszedlem wziolem zimny prysznic.. po chwili zaczolem tracic rownowage. Idac do przebieralni zaczalem podpierac sie sciany, pozniej zaczelo mi sie robic ciemno przed oczami i mialem trudnosci z oddychaniem.. Jak doszedlem i usiadlem na lawce to zaczelo mi sie robic ciemno przed oczami.. Wstalem i poszedlem do lazienki i zaczolem [...]

Pomimo lat doświadczeń w treningu siłowym mam problemy z rozgrzewką przed treningiem klatki,wykonuję krążenie barkami,nadgarstkami,wyciskanie samym gryfem i małymi ciężarami:40 i 60kg.Jednak czasami po 1szej serii właściwego treningu boli mnie bark,raz prawy raz lewy i na skutek tego raz na kilka tygodni wyciskanie sztangi na płaskiej mi [...]

Środa nietreningowy Jak wspomniałem, byłem w pracy i nie najlepiej się czułem. Nie piszę już nic więcej na temat tego męczącego dnia. Czwartek treningowy samopoczucie przed: niby od rana całkiem nieźle, czułem się lepiej zdrowotnie niż wczoraj, jednak nogi wysiadały totalnie. Dodatkowo potem jakoś nabrałem delikatnego zamuła. Tuż przed siłownią [...]

[...] na zdrowie? W zalecanych dawkach zapewne nie, zawiera kreatynę, która podnosi ciśnienie Czy bierze sie ją samą czy może z jakimiś innymi odżywkami ? można samą, można łączyć Jak ją brac w jakich porcjach czy przed treningiem 30 minut i bezposrednio po tak jak wiekszosc odzywek ? czy może przed posiłkami ? dawkowanie zapene na etykiecie

[...] masa nie szla sniadanie: Płatki 100 g białko 20 g rodzynki 40 g nasiona słonecz+ orzech 60g slonecznik wywal same orzechy starcza rodzynki jedz zamiennie ze swiezym owocem przed treningiem: ryz brazowy 120 piers 130 ok zaraz po treningu gainer 130 gr ok. po treningu ryz biały 130 piers 150 oliwa 20 warzywa bez warzyw i oliwy posiłek: ryz [...]

[...] Teraz wróciłem z siłowni i wykonałem ten pierwszy trening i powiem że fajnie sie ćwiczyło, cały trening trwał 100minut ale z rozgrzewka i rozciąganiem po treningu.Jutro rano zamierzam na czczo zrobić aeroby 40minutowe a przed nimi wezme 1kap Venoma i szklanke kawy.Dodam że Venoma będę brał tylko przed aerobami czyli 3 razy w tygodniu.

[...] siła pędu, dalej przewinął mi się styl klasyczny(żabka kryta)- nie wiem jak zacząć,może od początku ruchu,czyli ręce leżą z przodu wykonują ruch dłoni na zewnątrz i w dół przedramiona zginają się, odcinek od barku do łokcia cofa się troszkę do tyłu,ramiona pozostają w pozycji gdzie dłonie są skierowane do dołu, kąt w stawie łokciowym ma yyy [...]

[...] na dobe to za duzo co jest przeciwwskazaniem??? a jesli nabialu za duzo to czy zamiast tego twarogu przy sniadaniu moge bialeczko ostrowi wrzucic czy takie zeczy lepiej przed treningiem zapytalem o tego pomidora i cebule bo to wegle przed snem nie duzo ale zawsze reszte wegli w sniadanie i okolo treningowe wrzucilem co prawda zaczalem jesc [...]

[...] 4-8 powt (przekrojowo nie w 1 cwiczeniu). Wieczorem izolacja tez ze 3 cw zakresy 10-15 (przekrojowo, nie w 1 cw) Pompki na podstawie niestabilnej dodajesz bezposrednio przed wielostawcem by zaktywowac klatke, lub przed caly, treningiem wielostawowym. Jesli mowisz o pompkach zsuwajacych to tak - ich miejsce jest w treningu wieczornym gdzie [...]